Kiedy czytasz te słowa, Twoje ciało oddycha samo. Zupełnie bez wysiłku, bez zastanowienia. A jednak teraz, na moment, zauważyłeś swój oddech. Może zrobiłeś głębszy wdech… Dokładnie tak wygląda pierwszy krok do świadomego oddychania.

Nazywam się Justyna i jestem trenerką oddechu oraz pasjonatką aromaterapii. W swojej pracy łączę techniki oddechowe, świadomość ciała i naturalne wsparcie olejkami eterycznymi.

Moja droga do pracy z oddechem trwa już wiele lat. Praktykuję jogę, zgłębiam literaturę i od dawna zajmuję się aromaterapią. Ukończyłam certyfikowany kurs instruktora Butejki u Patrica McKeown i Anny Ryczek w 2023 roku. Wiedza oraz praktyka z Instytutu, stały się solidnym teoretycznym i praktycznym fundamentem do pracy z oddechem.

Prowadzę sesje indywidualne, warsztaty i wyjazdy rozwojowe. Podczas spotkań stwarzam  przestrzeń do zatrzymania i wsłuchania się w siebie. Uczymy się zwiększać kontakt z ciałem, lepiej rozumieć swoje emocje i odnaleźć wewnętrzny spokój. Okazuję się, że do tego wystarczy mieć jedno, proste narzędzie, jakim jest własny oddech.

Korzystam także z innych form pracy z oddechem. W zależności od indywidulanych potrzeb, dobieram odpowiednie techniki, by wesprzeć ciało i umysł w powrocie do równowagi. Jednak to metoda Butejki pozostaje bazą, na której opieram większość mojej pracy, bo daje trwałe i holistyczne efekty.

Ćwiczenia oddechowe, które prowadzę, są proste i jednocześnie skuteczne. Uczą, jak oddychać wolniej, lżej i spokojniej. Regularna praktyka przynosi wiele korzyści:

• poprawia jakość snu, dodaje energii i regeneruje,
• zmniejsza stres i napięcie,
• wspiera odporność i wytrzymałość fizyczną,
• pomaga przy chrapaniu, bezdechu sennym czy przewlekłym zmęczeniu,
• łagodzi objawy astmy, alergii, a nawet wspiera w depresji czy stanach lękowych.

Zapraszam Cię na trening metodą Butejki, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej energii i lekkości w codziennym życiu.

Jak to wygląda w praktyce?
Na początku umawiamy się na konsultację, podczas której rozmawiamy o Twoich potrzebach. Poznajesz pierwsze ćwiczenia oddechowy i wspólnie ćwiczymy delikatny oddech. Następnie planujemy grafik kolejnych spotkań. Zwykle proponuję cykl 4–5 sesji. Na każdej z nich wprowadzam nową dawkę wiedzy o oddechu.

Podczas treningów rozwijamy uważność na sygnały płynące z ciała, takie jak tętno, rytm, napięcia. Poznajemy narzędzia do reagowania na nie w sposób świadomy, przede wszystkim oddechem. Prowadzę Cię przez praktyczne ćwiczenia oddechowe, w pozycji siedzącej i w ruchu.

Co tydzień otrzymasz też materiały do ćwiczeń w domu. To dzięki regularności oddech staje się coraz lżejszy, spokojniejszy i bardziej naturalny. A Ty stopniowo odkrywasz, że stres ustępuje miejsca wewnętrznemu spokojowi, sen staje się głębszy, a codzienność prostsza i bardziej przyjazna.

Jeśli chcesz skorzystać z mojej wiedzy, zapraszam po oddech.

Prowadzę sesje indywidualne dla dorosłych, spotkania dla par oraz zajęcia dla rodziców z dziećmi od 3. roku życia.